Satuan Acara Penyuluhan Senam Asma

SATUAN ACARA PENYULUHAN 

SENAM ASMA   

Masalah                       : Senam Asma

Pokok bahasan           : Senam Asma

Sub Pokok Bahasan : Gerakan Senam asma

Sasaran                  :Keluarga Ibu N

Waktu          :30 menit

Pertemuan ke          :8 (delapan)

Tanggal             :20 Mei 2016

Tempat             :Kp. Hujung, RT 04 RW 06 kelurahan Utama, Kec Cimahi Selatan kota Cimahi

I. Tujuan Instruksional Umum

Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan dan demonstrasi tentang senam asma selama 1x30 menit, keluarga dapat memahami dan melakukan senam asma secara mandiri.

II. Tujuan Instruksional Khusus

Setelah mengikuti penyuluhan kesehatan dan demonstrasi tentang

senam asma selama 1 x30 menit diharapkan keluarga mampu :

a Memahami tujuan dilakukannya senam asma

b Memahami manfaat dilakukannya senam asma

c Memahami cara senam yang efektif

d Memahami syarat mengikuti senam asma

e Memahami gerakan-gerakan senam asma

f Mendemonstrasikan gerakan-gerakan senam asma

III. Pokok Materi 

a. pengertian senam asma

b. Tujuan senam asma

c. Manfaat senam asma

d. Cara senam asma yang efektif

e. Syarat mengikuti senam asma

f. Gerakan-gerakan senam asma

PEMBAGIAN 

no	Kegiatan	Respon keluarga	Waktu
1	Pendahuluan Ø  Menyampaikan salam Ø  Menjelaskan tujuan Ø  Apersepsi	Ø  Membalas salam Ø  Mendengarkan Ø  Menjawab pertanyaan	5 menit
2	Penyampaian materi Ø  Menjelaskan tujuan dan manfaat senam asma Ø  Menjelaskan cara senam yang efektif, syarat mengikuti senam asma.	Ø  Mendengarkan dan memperhatikan	5 menit
3	Demonstrasi Ø  Menjelaskan gerakan-gerakan senam asma Ø  Mendemonstrasikan gerakangerakan senam asma	Menyimak dan menirukan gerakangerakan senam	15 menit
4	Penutup Ø  Tanya jawab Ø  Menyimpulkan hasil materi Ø  Mengucapkan salam	Ø  Menyampaikan pertanyaan Ø  Mendengarkan Ø  Menjawab salam	5 menit

IV. Kegiatan Belajar Mengajar

a. Metode : Ceramah, Tanya jawab dan Demonstrasi

b. Langkah-langkah Kegiatan

1. Kegiatan Pra Pembelajaran

a) Mempersiapkan materi, media dan tempat

b) Kontrak waktu

2. Membuka Pembelajaran

a) Memberi salam

b) Perkenalan

c) Menjelaskan pokok bahasan

d) Menjelaskan tujuan

e) Apersepsi

3. Kegiatan inti

a) Penyuluh menyampaikan materi

b) Sasaran menyimak materi

c) Sasaran mengajukan pertanyaan

d) Penyuluh menjawab pertanyaan

e) Penyuluh menyimpulkan jawaban

4. Penutup

a) Evaluasi

b) Penyuluh dan sasaran menyimpulkan materi

c) Memberi salam

V. Media Sumber 

a) Media :lifleat

b) Sumber :

 http://www.asma@info.com, Gedung Asma RS. Persahabatan, Jl. Raya

Persahabatan, Rawamangun, Jakarta 13230 Copyright © 2001-2004, All

Rights Reserved

 http://www.boks_petunjuk/, Senam Bagi Penderita Asma, dr.Dangsina Moeloek dan Pieter Panggabean

 http://www.pengetahuan/, Pengetahuan Tentang Asma.

 http://moodpro.tripod.com/

VI. Evaluasi 

Prosedur :post test

Jenis tes :pertanyaan secara lisan

Butir soal : 6 butir soal

1. Sebutkan pengertian senam asma?

2. Sebutkan tujuan senam asma (minimal 4)?

3. Sebutkan manfaat senam asma (minimal 3)?

4. Sebutkan cara efektif senam asma(minimal 3)?

5. Sebutkan syarat mengikuti senam asma?

6. Mendemonstrasikan senam asma (minimal 4 gerakan)!

VII. Lampiran Materi dan Media

Bandung, 20 mei 2016

Penyuluh

Asep Hermawan

NIM: C0105.09.004

Lampiran Materi

SENAM ASMA

a. Pengertian senam asma

Senam asma merupakan salah satu pilihan olah raga yang tepat bagi penderita

asma. KarenaSenam asma bermanfaat untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan

juga meningkatkankemampuan benapas

b. Tujuan senam asma

Senam asma bertujuan untuk:

 Melatih cara bernafas yang benar.

 Melenturkan dan memperkuat otot pernafasan.

 Melatih ekspektorasi yang efektif.

 Meningkatkan sirkulasi.

 Mempercepat asma yang terkontrol.

 Mempertahankan asma yang terkontrol.

 Kualitas hidup lebih baik

c. Manfaat senam asma

 Otot pernapasan menjadi kuat lentur dan terlatih.

 Dapat bernapas yangbenar bila terjadiserangan asma.

 Mudah batuk dan ekspektorasi.

 Mudah mengatasi serangan asma.

 Mencegah serangan asma.

 Aktifitas fisik maksimal.

 Kualitashidup lebih baik.

d. Cara efektif senam asma

1. PEMANASAN

2. LATIHAN INTI A

Latihan ini dimaksudkan untuk melatih cara bernapas yang efektif

bagipenderita asma. Dilakukandengan menarik napas (inspirasi) dan

mengeluarkannapas (ekspirasi). Ekspirasi lebih panjang duahitungan dari inspirasi

3. LATIHAN INTI B

Latihan ini ditujukan untuk melemaskan otot-otot pernapasan. Dengan irama yang ritmis, otot-ototakan menjadi lentur sehingga mempermudahpernapasan dan ekspektorasi.

4. AEROBIK

Dimaksudkan untuk meningkatkan sirkulasi (peredaran darah).

5. PENDINGINAN

Rangkaian Senam Asma untuk melatih & memperkuat otot-otot pernapasan agar penderita asmalebih mudah melakukan respirasi dan ekspektorasi.

e. Syarat mengikuti senam asma

 Tidak dalam serangan asma.

 Sesak dan batuk.

 Tidak dalam serangan jantung.

 Tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu atau kurang tidur dan

 baru sembuh batuk.

f. Gerakan Senam Asma

1. Ayunkan lengan, setinggi bahu. Dilakukan 2 x 8 kali. 

2. Ayunkan lengan lebih tinggi. Dilakukan 2 x 8 kali, hitungan terakhir tegak.

3. Putar kedua lengan. Dilakukan 2 x 8 kali, (4 x ke depan, 4 x ke belakang).

4. Berjalan. Dilakukan sebanyak sepuluh kali hitungan.

5. Tarik siku ke belakang. Dilakukan 2 x 8 kali. Tiap hitungan ke-4, kedua lengan ke bawah.

6. Tarik siku (sama dengan latihan ke-S), dilakukan 2 x , disambung dengan 2 x hitungan dengan lengan direntangkan. Tiap hitungan 4; kedua lengan turun.

7. Tarik lengan k e belakang (dalam sikap lurus). Dilakukan 2 x 8 kali , tiap hitungan 4, kedua lengan lurus ke bawah.

8. Renggutkan badan ke bawah sebanyak 3 x , hitungan 4, tegak. Tegak. Dilakukan sebanyak 2 x 8 kali.

9. Sama dengan latihan 8, 1 x tunduk, 2 x melengkung ke belakang, hitungan 4 tegak.Dilakukan 2 x 8 kali.

10. Berjalan, dilakukan sebanyak sepuluh kaki hitungan.

11. Renggutkan badan ke samping dilakukan sampai 3 x , hitungan 4 putar ke arah Iain. Dilakukan 2 x - 8 kali.

12. Tarik-menarik dilakukan sampai 3 x , hitungan 4 tegak. Dilakukan 2 x 8 kali.

13. Hitungan 1, putar, hitungan 2— 3 renggutkan badan ke depan, hitungan 4 kembali ke sikap semula. Tiap selesai hitungan 4, ganti orang. Dilakukan 2 x 8 kali.

14. Istirahat, dilakukan sebanyak sepuluh kali hitungan, (dr. Dangsina Moeloek & Pieter Panggabean)

Acer

Hallo Salam kenal dari Blog Cisewu, hobi saya menulis yang berkaitan dengah kegiatan sehari-hari dan news trend

Bagikan Artikel ini