Contoh Lifleat Bahaya Merokok

A. Pengertian

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang dan penyebab kematian 3 juta penduduk dunia setiap tahunnya. (WHO, 2012)

B. Zat-Zat Yang Terkandung Dalam Tembakau Dan Berbahaya Bagi Kesehatan

☻ Nikotin

Sebenarnya racun nikotin pada tembakau awalnya digunakan sebagai pembasmi serangga (insektisida), dari hasil penyelidikan nikotin 10 kali lebih beracun dari pada DDT.  Bila dihisap dalam satu takaran nikotin dalam 40-50 sigaret dapat menyebabkan kematian dalam beberapa menit karena kegagalan pernafasan

☻ Karbon monoksida (Co)

Gas beracun yang timbul dari merokok itu sama dengan asap yang keluar dari knalpot kendaraan bermotor.  Karbon monoksida yang masuk ke tubuh melalui asap rokok akan mengurangi kemampuan darah untuk menyerap oksigen dari paru-paru.  Hal ini terjadi karena sel darah merah sebagai pengangkut oksigen lebih mudah mengangkut karbon monoksida dibanding dengan oksigennya.

☻ Tar dan bahan-bahan pengganggu lain

Tembakau yang dibakar pada waktu merokok akan mengeluarkan tar dan bahan-bahan pengganggu lainnya.  Bahan-bahan pengganggu tadi akan menyelimuti apru dan pada saat yang sama akan mengurangi kekenyalan kantung udara tipis didalanya.  Hal ini menyebabkan hanya sejumlah kecil udara yang dapat dihirup dan sedikit oksigen yang terserap kedalam peredaran darah, akibatnya terjadi bronkhitis dan gangguan saluran pernafasan ke paru-paru

C. Akibat Yang Timbul Karena Merokok

 Pengapuran pembuluh darah jantung

 Kematian mendadak

 Hipertensi

 Kanker paru-paru

 Impotensi

 Kelahiran dini bagi ibu hamil perokok

 Mempunyai saluran pernafasan pada anak-anak

Bagaimana Cara Berhenti Merokok

 Buat keputusan berhenti segera

Kalau misalnya nada memulusukan untuk berhenti segera gantikan dengan permen karet atau bisa juga olahrag dan meditasi

 Memiliki niat yang kuat

Kalau anda berniat berhenti merokok maka nilai anda harus kuat jangan hanya coba-coba atau niat setengah hati.  Buatlah semacam catatan tentang keuntungan merokok dan bandingkanlah dengan kerugian-kerugian ketika merokok

 Dukungan dari orang terdekat

Dapatkanlah dukungan dari keluarga atau teman-teman bila dukungan itu kurang kuat, carilah teman anda atau saudara yang dulunya merokok dan sudah berhenti.

 Ubah kebiasaan

Kalau anda berhenti secara bertahap ganti dengan rokok yang bermenthol.  Usahakan agar tidak membawa korek api.  Selama seminggu sejak berhenti usahakan untuk tidak berada pada lingkungan orang-orang yang perokok berat.

 Jangan berhenti untuk berusaha lagi

Kalau anda sudah berhenti, jangan sekali-kali untuk mencoba lagi meskipun hanya sebatng, sebab ini bisa menimbulkan kekambuhan

Acer

Hallo Salam kenal dari Blog Cisewu, hobi saya menulis yang berkaitan dengah kegiatan sehari-hari dan news trend

Bagikan Artikel ini